Perder peso de forma saludable con menos azúcar

El azúcar que contienen la mayoría de los alimentos cotidianos tiene muchas calorías y, por tanto, puede aportar energía al organismo. Sin embargo, no contiene vitaminas ni minerales. Un gran número de dietas basan sus conceptos en esto.

Los dulces beneficios del popular suplemento

El azúcar pasa a la sangre con extrema rapidez y, por lo tanto, sirve como proveedor de energía rápidamente disponible. Al mantener los niveles de azúcar en sangre a un nivel constante en una dieta equilibrada, garantiza el bienestar y evita una situación metabólica de hipoglucemia. Además, es muy fácil de digerir, está elaborada industrialmente y no provoca alergias.

Las desventajas del azúcar

Tiene muchas calorías, más de las que se consumen habitualmente, por lo que se forma grasa corporal cuando hay un exceso de calorías. La secreción de insulina aumenta, y el nivel de azúcar en sangre también sufre fuertes fluctuaciones debido a la ingesta excesiva. Esto afecta a la salud del organismo y puede causar graves enfermedades. Del mismo modo, los altos niveles de azúcar dañan los dientes al favorecer el desarrollo de caries.

Los efectos sobre la pérdida de peso

Si se reduce la cantidad de azúcar en la dieta, el consumo de calorías también disminuye automáticamente. Así, evitando conscientemente las bebidas y los alimentos azucarados, se puede conseguir muy fácilmente un déficit calórico saludable.

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