Vitaminas para una pérdida de peso saludable

Para reducir notablemente el peso corporal, no basta con reducir la cantidad diaria de calorías. El organismo humano necesita suficientes vitaminas durante la pérdida de peso para prevenir síntomas de carencia, daños en los órganos y enfermedades.

Las vitaminas activan el metabolismo energético

Impulsan el metabolismo y aumentan la quema de grasas. Muchos de ellos son también responsables del aspecto saludable de la piel y el cabello. Otros grupos de vitaminas refuerzan el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el sistema inmunitario.

Productos ricos en vitaminas para la nutrición diaria

Un cambio consciente en la dieta también incluye una ingesta óptima de vitaminas. Hay que tener en cuenta que los productos en cuestión deben ser almacenados o procesados de forma óptima para evitar pérdidas. Se recomiendan de cuatro a cinco raciones de fruta y verdura, preferiblemente de temporada y de cultivo ecológico. Los albaricoques secos también son ricos en vitaminas y estimulan la digestión.

Prevenir la carencia de vitaminas

Si el suministro de vitaminas esenciales es insuficiente durante la pérdida de peso, se producirán síntomas patológicos de carencia. Se reconocen, por ejemplo, por la caída del cabello, la fatiga y una piel muy seca. Ciertas hormonas del crecimiento necesitan vitaminas C y B6 para quemar grasas, por ejemplo.

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