La fibra dietética como complemento alimenticio saludable

Las fibras alimentarias son fibras vegetales que desempeñan un papel importante en una dieta equilibrada. Se encargan principalmente de regular la digestión y de prevenir diversas enfermedades. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos datos a la hora de tomar más.

Propiedades positivas de la fibra dietética

La fibra dietética regula la digestión y sacia el hambre incluso en pequeñas cantidades. También mantienen los niveles de azúcar y colesterol en sangre a un nivel saludable. También ayudan a prevenir el cáncer de colon, la arteriosclerosis y la diabetes. Muchas de estas sustancias se encuentran en el pan integral, las legumbres y el muesli. Un estudio recientemente publicado muestra incluso que estas importantes sustancias contribuyen de forma decisiva a la descomposición de la grasa abdominal (estudio de la Universidad de Tufts).

Fibra dietética: propiedades negativas

Estas sustancias reducen la sensación de hambre porque se hinchan en el estómago al absorber agua. Como consecuencia, extraen agua del cuerpo, por lo que hay que tener cuidado de asegurar una ingesta suficiente de agua cuando se lleva una dieta rica en fibra. Los nutricionistas recomiendan una ingesta diaria de fibra de 30 g (Sociedad Alemana de Nutrición).

Coma la cantidad adecuada

Incluso cuando se está a dieta, el cuerpo nunca debe recibir demasiada fibra dietética para garantizar una dieta equilibrada. De lo contrario, la deshidratación puede conducir a un debilitamiento del sistema circulatorio, entre otras cosas.

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