Cómo las flexiones ayudan a perder peso de forma saludable

Las flexiones ayudan a perder peso de forma saludable porque ejercitan muchos músculos al mismo tiempo. De este modo, se crean músculos que consumen más calorías y, por tanto, pueden ayudar a perder peso de forma saludable. De este modo, se entrena todo el cuerpo y no sólo algunas partes del músculo.

Ejecución del ejercicio

Las flexiones entrenan principalmente los músculos del pecho y de los brazos, especialmente los tríceps. Pero también se entrenan los músculos abdominales y de la espalda, así como los de los hombros. Además, los músculos de los glúteos y de las piernas también se ponen a prueba. Durante la ejecución, el cuerpo se estira. Las manos están en el suelo, los brazos están en posición extendida. La alternancia de flexión y estiramiento de los brazos y la consiguiente elevación simultánea del cuerpo producen el efecto de un entrenamiento muscular dirigido.

Flexiones: Variaciones

Existen diferentes variaciones de este ejercicio, a menudo para el entrenamiento específico de una parte muscular preferida. La flexión de brazos con el brazo doblado lateralmente y los pies colocados de lado se utiliza para entrenar los músculos abdominales.

Alta variación para la construcción de músculos específicos

Las flexiones de brazos son eficaces para desarrollar la musculatura y, debido a la amplia gama de variaciones en las ejecuciones, también ofrecen la oportunidad de entrenar grupos musculares individuales de forma específica.

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