Sentadillas: fortalecimiento de los músculos abdominales

Las sentadillas se conocen en alemán como elevaciones del torso, flexiones del torso o, a veces, también como ejercicios de sentadillas. Son un ejercicio atlético en el que se levanta la parte superior del cuerpo desde una posición tumbada. En primer lugar, sirven para fortalecer los músculos abdominales.

h2>Las sentadillas desafían toda la parte superior del cuerpo

A diferencia de los abdominales, estos ejercicios elevan toda la parte superior del cuerpo. Los pies permanecen firmes en el suelo. El movimiento tiene su centro en la articulación de la cadera, el cuerpo tiene que recurrir a otros numerosos músculos para realizar el ejercicio. No sólo se comprometen los músculos abdominales.

Posiblemente perjudicial si se hace de forma incorrecta

Si los ejercicios no se hacen correctamente, podrían forzar demasiado la espalda y la columna vertebral. Los daños son posibles. Recientes investigaciones de medicina deportiva han demostrado que el músculo lumbar grande se utiliza más que los músculos abdominales. En muchas personas ya está acortado y puede ser dañado por los abdominales.

Considerar cuidadosamente el uso de la tecnología

La mayoría de los abdominales son recomendados por los médicos deportivos hoy en día para entrenar el abdomen de manera efectiva. Las sentadillas pueden seguir incluyéndose en las sesiones de entrenamiento diarias de forma debilitada.

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