El fútbol, un deporte de equipo saludable

Si quieres estar y mantenerte sano y feliz, deberías integrar un programa deportivo fijo en tu rutina diaria. Los deportes de equipo, como el fútbol, son una forma de conseguir un cuerpo en forma y musculoso y de divertirse al mismo tiempo.

Inglaterra como madre del fútbol

Ya en el siglo II, existía en China un deporte de pelota que se asemeja al fútbol actual, al igual que posteriormente en la antigua Roma y la antigua Grecia. Sin embargo, Inglaterra es considerada la cuna del fútbol, principalmente porque fundó el primer club de fútbol oficial en 1857 y la primera asociación de fútbol (FA) en 1863. A partir de entonces, el fútbol se hizo muy popular en toda Europa y se ha convertido en uno de los deportes de equipo más populares del mundo hasta la fecha.

Deporte de salud eficaz

El fútbol es un deporte muy popular entre muchos hombres y también entre cada vez más mujeres. Esto les mantiene en forma y les permite practicar sus habilidades con el cuero redondo.

Según un estudio de la Universidad de Copenhague, jugar a la pelota en dos porterías es incluso más eficaz que hacer footing. El grupo de futbolistas estudiado quemó más grasa (3,5 kg) que el grupo de corredores (2 kg) durante un periodo de 12 semanas. El fútbol también tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a desarrollar los músculos. A largo plazo, se desarrollan muchos más músculos que con el footing, ya que el jugador incorpora numerosos sprints, giros rápidos y saltos en un partido. Este tipo de entrenamiento a intervalos mejora la forma física, la coordinación y mantiene la flexibilidad de los músculos.

En equipo o entre amigos

Los que quieren patear el balón tienen varias alternativas. Muchas personas se organizan regularmente para jugar juntas en privado. Otros entrenan en el club y juegan partidos contra otros equipos. Los costes de afiliación suelen ser relativamente bajos (20-40 euros al año) y el objetivo es la diversión y el espíritu de equipo.

El fútbol como complemento para una vida sana

El fútbol es una excelente alternativa a los deportes de resistencia tradicionales. Incluso tiene ventajas sobre el jogging porque es más completo y versátil. Además, la motivación para jugar al fútbol suele ser muy alta, ya que es un deporte de equipo que se centra en la alegría del juego. Así pues, si busca una alternativa a los deportes de resistencia habituales, como la marcha y el footing, probablemente se sentirá muy cómodo en el campo de fútbol.

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