Pasos aeróbicos: de bajo y alto impacto

Los pasos aeróbicos se extendieron como un componente del aeróbic, especialmente en los años 80, pero también son un programa de fitness que se realiza con frecuencia o su componente en la actualidad. Suelen realizarse en grupo bajo la dirección de un entrenador.

Pasos aeróbicos como parte de los aeróbicos

En la década de 1960, el aeróbic se estableció como un programa de fitness estadounidense. El médico Dr. med. Kenneth H. Cooper había creado una forma preliminar de deporte como entrenamiento para la salud. Esto fortaleció el corazón y los pulmones en particular. La actriz Jane Fonda lo adoptó y lo dio a conocer en todo el mundo como su programa de fitness después de 1980. Sobre esta base se desarrolló en la RDA, por ejemplo, una forma de gimnasia pop que llegó a ser muy conocida, especialmente a través del programa de televisión “Medicina por las notas”. En estos ejercicios se incorporaron numerosos hallazgos de la medicina deportiva. Incluso en la actualidad, los pasos aeróbicos forman parte de muchos programas de fitness.

Los pasos básicos son los de bajo impacto y los de alto impacto

Los pasos aeróbicos pueden dividirse en dos tipos. Una vez allí están los pasos de bajo impacto, que son ligeros y generan poca fuerza en el impacto. En cambio, los pasos de alto impacto se combinan con saltos. Crean un impacto que puede ser muy fuerte y que puede suponer una tensión superior a la media en las articulaciones. Por lo tanto, ambos tipos de saltos suelen ofrecerse en combinación como “Hi-Low”. Esto tiene sentido, especialmente desde el punto de vista de la medicina deportiva.

La música es fundamental para las secuencias de ejercicios

Los pasos aeróbicos son inconcebibles sin la música correspondiente, porque se basan en ella. Por ejemplo, está el paso del mambo, que se construye sobre cuatro tiempos y es lento. La marcha se basa en la música de marcha y también tiene un ritmo moderado.

Efectos en el estilo de vida

Los ejercicios aeróbicos y los pasos aeróbicos apoyan un proyecto de pérdida de peso con sensatez. Sin embargo, los médicos deportivos han llegado a la conclusión de que los pasos aeróbicos de alto impacto pueden dañar las articulaciones. Por lo tanto, los pasos deben llevarse a cabo generalmente en el grado Hi-Low. El aeróbic también se practica mayoritariamente en la comunidad. Este componente social tiene un efecto positivo en el bienestar mental.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Dejar una réplica

Nuestros NFT

Entradas recientes

Carrito de compra