Voleibol – deporte de equipo saludable

El deporte y el ejercicio son muy importantes para una vida sana. El voleibol es un deporte menos exigente con las reservas de grasa que los deportes de resistencia como el footing, pero es muy divertido y mejora enormemente la musculatura y la coordinación.

Historia del voleibol

El voleibol tiene su origen en 1895 en Massachusetts, donde fue desarrollado por primera vez bajo el nombre de Mintonette por William G. Morgan. Un año después, el juego se presentó oficialmente y ya recibió el nombre de Volley Ball. Desde entonces, este deporte de equipo se ha extendido desde Canadá a todo el mundo.

Bueno para los músculos y la forma física

En términos de resistencia y quema de grasas, el voleibol no se acerca a deportes como el footing, la natación o incluso el fútbol. El consumo de calorías de 200 a 300 kcal por hora es relativamente bajo. Además, los jugadores no están en constante movimiento, es más una cuestión de velocidad y capacidad de respuesta. Sin embargo, no se puede negar que los jugadores avanzados, en particular, desarrollan una gran cantidad de resistencia, ya que de otro modo no tendrían éxito.

Sin embargo, en el voleibol se hace hincapié en los sprints cortos, la gran capacidad de coordinación y la fuerza de los músculos. Para bloquear el salto delante de la red, el jugador necesita una fuerte musculatura en las piernas y una gran potencia de salto. También son necesarios los músculos de los brazos, los abdominales, la espalda, la cadera y el cuello. Sin embargo, la práctica del voleibol somete a los tendones y las articulaciones a una tensión relativamente alta, por lo que las lesiones no son infrecuentes.

En la playa o en el salón

Se hace una distinción básica entre el voleibol de sala y el de playa. El primero se juega en interiores en equipos de seis, el segundo en dos contra dos al aire libre. Los interesados pueden unirse a un club deportivo o jugar al tenis con amigos al aire libre.

El voleibol aporta movimiento y fortalece el cuerpo

Al ser un programa deportivo más bien suave, el voleibol es especialmente adecuado para las personas con menor capacidad de recuperación, por ejemplo, las personas mayores y las personas con problemas cardiovasculares o enfermedades respiratorias. Por supuesto, entre los jugadores de voleibol también hay muchos atletas de éxito, que destacan sobre todo por su gran agilidad y su fuerte musculatura. Los deportes de equipo son ideales en combinación con deportes de resistencia como el footing o la natación.

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