El ciclismo: Deporte de resistencia integral

Si valoras una vida sana, no debes descuidar el deporte y el ejercicio. Junto con el footing y la natación, el ciclismo es una actividad especialmente eficaz, ya que entrena varios grupos musculares a la vez que protege los tendones y las articulaciones.

El ciclismo en la historia

Las ruedas como medio de transporte accionado por el propio jinete ya existían en el siglo XVII. Sin embargo, tuvieron que pasar 200 años antes de que se parecieran a las bicicletas actuales. La bicicleta tuvo entonces su apogeo en la primera mitad del siglo XX, ya que fue el primer medio de transporte individual a precios asequibles. A día de hoy, su rentabilidad es uno de los argumentos más importantes a favor de la bicicleta, junto con su respeto al medio ambiente.

El ciclismo como deporte de resistencia

El ciclismo es uno de los deportes más saludables, junto con la natación. La razón es que se utilizan muchos grupos musculares al mismo tiempo y, a diferencia del footing, la tensión en los tendones y las articulaciones no es demasiado grande. Por el contrario, el movimiento circular uniforme tiene un efecto muy positivo en las articulaciones.

Además de las piernas, las manos y los brazos, se entrenan los músculos de la espalda y el torso. Además, el ciclismo mejora la forma física, favorece el metabolismo y estimula la circulación sanguínea. Si sale a la calle en cualquier época del año con ropa adecuada, también refuerza su sistema inmunitario.

Alrededor de la manzana o sobre las montañas

El ciclismo se puede practicar de muchas maneras diferentes. Es adecuada para un viaje rápido al supermercado sin la molestia de buscar aparcamiento o para viajes en bicicleta de varios días. Dependiendo de la finalidad y las preferencias, hay varios modelos entre los que elegir, desde la clásica bicicleta holandesa hasta la deportiva bicicleta de montaña para las extenuantes excursiones por la montaña.

El ciclismo te hace sano y feliz

Por su efecto integral, el ciclismo es un deporte ideal para una vida sana. Además, el ejercicio en la naturaleza proporciona más equilibrio y satisfacción en la vida cotidiana.

Para lograr la máxima eficacia, se recomienda un entrenamiento de 45-60 minutos tres o cuatro veces por semana. Los principiantes deben acostumbrarse a la carga poco a poco y empezar con 20-30 minutos dos veces por semana. Es importante no pedalear demasiado fuerte durante los primeros cinco o diez minutos para calentar los músculos y estimular la circulación.

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