Baloncesto: jugar para adelgazar

El baloncesto es un popular deporte de pelota que se practica sobre todo en interiores o al aire libre. Dos equipos luchan por la victoria según ciertas reglas. Cualquier persona a la que le guste el ejercicio y quiera hacer deporte junto a otras personas encontrará sin duda diversión en este deporte.

¿Desde cuándo existe el baloncesto?

En 1891, el entrenador canadiense James Naismith inventó este deporte de pelota. Justo un año después, se celebró el primer partido oficial de baloncesto en la ciudad estadounidense de Springfield. El baloncesto femenino es popular en Estados Unidos desde 1893. Este deporte se practica ahora en todo el mundo, y los campeonatos mundiales de baloncesto masculino y femenino se celebran cada cuatro años.

Características especiales para el transcurso del juego

Cada uno de los dos equipos incluye 5 jugadores de campo y un máximo de 7 suplentes. El balón debe ser lanzado a una de las canastas, que están colocadas a una altura de 3,05 metros en ambos extremos del campo. El ganador es el equipo con la mayor puntuación.

El juego se basa en la rapidez de reacción, el espíritu de equipo y la puntería. Las reglas del juego están establecidas. Mientras tanto, existen diversas variantes del juego de baloncesto, como el streetball, el baloncesto en silla de ruedas y el baloncesto de playa. El calentamiento antes del entrenamiento es importante para flexibilizar todos los músculos.

¿Qué se necesita para el juego?

El baloncesto puede jugarse en el interior o en el exterior, pero jugar al aire libre depende mucho de la hora del día y de la estación del año. La mayoría de las veces, los atletas se unen a un club. Los costes se derivan de la cuota de afiliación al respectivo club deportivo, el calzado y la ropa correspondientes.

Con el baloncesto al peso óptimo

Este deporte utiliza casi todos los músculos o grupos musculares. Dependiendo del peso corporal individual y del tiempo de entrenamiento, el consumo de calorías puede ser muy elevado. No hay que subestimar la tensión que sufren la columna vertebral y las articulaciones. Pueden producirse lesiones en las articulaciones del tobillo, los dedos y la rodilla.

Ciertos grupos de personas, por ejemplo con enfermedades del sistema óseo y articular o con enfermedades cardiovasculares, deberían practicar más bien otro tipo de deportes. Se aconseja a las personas mayores que consulten previamente a su médico de cabecera.

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