Pilates: un entrenamiento sistemático de todo el cuerpo

El pilates es un método de entrenamiento para todo el cuerpo que se centra principalmente en los músculos. Los ejercicios se centran en los músculos abdominales, del suelo pélvico y de la espalda. Lo importante es que los músculos se controlen con la ayuda de la mente.

La invención de un entrenador corporal

A Joseph Hubertus Pilates le gustaba moverse desde una edad muy temprana. Nacido en Mönchengladbach en 1883, pronto desarrolló una fuerte conciencia corporal. Durante su internamiento en Gran Bretaña durante la Primera Guerra Mundial, desarrolló las ideas de un entrenamiento de todo el cuerpo. En los años 20 trabajó en Alemania con importantes representantes de la teoría del movimiento. En 1923 emigró a EE.UU. y siguió desarrollando su método llamado “Contrología”. En los años 60, muchos bailarines de Nueva York participaron en estos cursos, por lo que el método se dio a conocer a un amplio público. En las últimas décadas, su método de entrenamiento se convirtió en una tendencia en el movimiento del bienestar como Pilates. También lo ofrecen numerosos estudios de fitness en Alemania.

Aspectos básicos importantes de los ejercicios

El pilates se ocupa principalmente de los músculos que se supone que garantizan una postura saludable. Los ejercicios incluyen estiramientos, respiración consciente y entrenamiento de fuerza. Una introducción profesional al método es de gran importancia, ya que sin ella podrían formarse errores posturales y de movimiento. Todos los ejercicios se basan en el entrenamiento de los músculos del centro del cuerpo alrededor de la columna vertebral. Los músculos de sostén también se denominan “centrales”. Los movimientos son lentos y fluidos, la respiración está entrenada.

Principios de Pilates – Método

La ejecución controlada de los ejercicios es importante. Deben realizarse con concentración, ya que la mente y el cuerpo deben estar en armonía. Esto también incluye la respiración, que contrarresta la tensión y refuerza el control del cuerpo. La transición suave en todos los movimientos no permite interrupciones.

Efecto positivo en todo el cuerpo

El pilates es apto para todas las personas, ya que los ejercicios son fáciles de realizar bajo supervisión y no suponen un esfuerzo excesivo para el cuerpo. Se ha demostrado médicamente que el Pilates tiene un efecto positivo sobre la zona lumbar en particular. Estos ejercicios pueden contribuir significativamente a un proyecto de pérdida de peso, ya que queman suavemente más de 400 calorías por hora.

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