La vitamine biotine pour des cheveux et une peau sains

La biotine est nécessaire à l’organisme pour transformer l’énergie provenant des aliments. Elle a un effet positif sur l’aspect de la peau et des cheveux, raison pour laquelle elle est également appelée vitamine de beauté. En outre, la vitamine contribue au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses.

La biotine, une vitamine importante pour l’organisme

Cette vitamine hydrosoluble est également désignée par les termes de vitamine B7 ou H. Elle contribue de manière essentielle au métabolisme en tant qu’enzyme. Il peut être absorbé par les repas quotidiens, mais sa teneur dans de nombreux aliments est faible. L’homme a besoin d’environ 30 à 60 microgrammes par jour pour couvrir ses besoins. En cas de carence en biotine, divers symptômes peuvent apparaître, notamment des troubles cutanés, de la somnolence et des troubles de l’humeur. On trouve une grande quantité de cette vitamine dans les viandes maigres, les jaunes d’œufs, les noix et les lentilles. Les cacahuètes, par exemple, contiennent 34 microgrammes pour 100 grammes, ce qui en fait une bonne source de biotine.

Les effets positifs de la vitamine

La biotine est un élément crucial de l’alimentation et permet d’avoir de beaux cheveux et une peau saine. En outre, les personnes exposées à un stress accru, qui suivent un régime ou qui consomment beaucoup d’alcool et de nicotine doivent veiller à un apport suffisant en biotine. Pour obtenir une amélioration de la peau et des cheveux, la vitamine doit être prise à un certain dosage pendant au moins six mois. Une carence ne se produit que très rarement en raison de l’alimentation, c’est pourquoi il faut généralement identifier d’autres maladies comme cause. En tant qu’enzyme, cette vitamine est responsable de la dégradation des acides aminés dans le corps. En outre, il favorise la formation et la dégradation des acides gras et soutient la formation de glucose.

Effets secondaires connus de l’absorption de vitamines

La biotine peut généralement être considérée comme inoffensive pour l’organisme et aucun effet négatif n’est connu à ce jour. Si la vitamine est absorbée sous une forme surdosée, cela n’a pas d’inconvénient, car les réserves non nécessaires sont réduites et éliminées.

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