Alpinisme – Perdre du poids en atteignant les sommets

L’alpinisme est un sport d’endurance traditionnel qui fait appel à différents groupes musculaires et permet de brûler de nombreuses calories. En outre, la plupart des randonneurs sont attirés par l’expérience de la nature et le sentiment de bonheur qu’ils éprouvent en atteignant le sommet de la montagne.

L’alpinisme dans l’histoire

Pendant longtemps, les montagnes ont plutôt été considérées comme des obstacles qu’il fallait franchir pour atteindre de nouveaux endroits. Ce n’est qu’à partir du 14e siècle environ que l’on a commencé à grimper sur les montagnes, par goût de l’aventure et de la découverte. Dès lors, il s’est trouvé de nombreux aventuriers pour se lancer à l’assaut de sommets toujours plus hauts. Mais l’ascension du plus haut sommet du monde, le mont Everest, ne sera réussie qu’en 1953.

Sur les petites collines ou les hautes montagnes

De nos jours, les personnes qui souhaitent s’essayer à l’alpinisme ont le choix entre de nombreuses alternatives. Il peut commencer par des petites collines dans les environs immédiats. S’il est attiré durablement par des sommets plus élevés, il peut envisager des randonnées plus longues dans des chaînes de montagnes connues.

La plupart des randonneurs sont attirés par l’ascension de hautes cimes et la possibilité de s’arrêter en haut. Là, ils peuvent savourer le sentiment d’avoir accompli la tâche et d’être arrivés au but après beaucoup d’efforts. En outre, les randonnées en montagne renforcent l’esprit de groupe, car tous les participants doivent compter les uns sur les autres.

Le bon équipement de montagne

Pour les petites montagnes, les randonneurs n’ont pas besoin de beaucoup d’équipement. Le plus important est de porter des chaussures de randonnée adaptées ainsi que des vêtements respirants et résistants aux intempéries. Il est également important de se couvrir la tête et de se protéger du soleil afin d’éviter les insolations en altitude. En outre, il convient d’emporter une lampe de poche, un couteau de poche et une trousse de premiers secours.

L’alpinisme, un sport d’endurance efficace

Une heure de randonnée en montagne permet de brûler environ 559 calories (pour un poids corporel de 65 kilogrammes). C’est presque autant que le jogging à vitesse moyenne (650 kcal par 60 minutes). L’un des avantages de l’alpinisme réside toutefois dans le fait que les randonneurs sont généralement en route pendant plusieurs heures. Ils atteignent ainsi rapidement une très bonne endurance. En outre, presque tous les groupes musculaires sont sollicités et entraînés lors de l’escalade, en particulier les jambes, les bras, le dos et le ventre.

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