Acides aminés essentiels vitaux

L’organisme humain ne produit pas d’acides aminés essentiels. Ils doivent être apportés par l’alimentation quotidienne. Il existe huit représentants importants de ce groupe d’acides aminés, dont la thréonine, la leucine, l’isoleucine, la lysine, le tryptophane, la méthionine et la phénylalanine.

Les acides aminés essentiels et leurs effets sur l’organisme

Elles assument des tâches importantes dans le métabolisme des protéines et sont responsables de la construction et de l’entretien des muscles, de la formation des globules rouges et blancs et du renforcement du système immunitaire. En outre, ils servent de fournisseurs d’énergie, soutiennent les processus de guérison et assurent la régénération des tissus hépatiques et rénaux. L’histidine et l’arginine, deux autres représentants du groupe des acides aminés, sont particulièrement essentielles pour les nourrissons.

Éviter à tout prix les carences alimentaires

Les régimes, en particulier, présentent le risque d’une alimentation trop déséquilibrée. Cela peut entraîner des symptômes de carence, par exemple une diminution de la masse musculaire, une baisse de la tension artérielle, de la fatigue et des dépressions.

Présence dans de nombreux aliments

Les acides aminés essentiels sont surtout présents dans les protéines animales, par exemple dans la viande, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers. En outre, on les trouve en quantité variable dans les légumes, par exemple les graines de soja et les feuilles d’épinards. Pendant la perte de poids, il faut veiller à prendre des repas aussi variés que possible.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Laisser un replay

Nos NFT

Posts récents

Panier