Les acides gras essentiels, fournisseurs d’énergie

Les acides gras essentiels ne sont pas produits par l’organisme humain. Ils doivent être apportés par l’alimentation quotidienne. Les principaux représentants sont les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6. Ils assument des tâches importantes dans le corps.

Les acides gras essentiels et leurs fonctions

Ils sont avant tout d’importants fournisseurs d’énergie et contribuent à la construction des membranes cellulaires. En outre, ils contribuent à réduire le taux de lipides et de cholestérol dans le sang. En outre, elles renforcent le système immunitaire et protègent contre diverses maladies cardiaques.

Éviter à tout prix une alimentation déséquilibrée

Lors de la réduction du poids corporel, il convient de veiller à une alimentation variée afin d’éviter les carences. Si l’organisme est insuffisamment approvisionné en l’un des acides gras, cela peut entraîner par exemple une chute des cheveux, une mauvaise cicatrisation des plaies, une peau sèche et de l’hypertension.

Présence dans de nombreux aliments

Les acides gras essentiels sont présents dans les produits d’origine végétale et animale. Il s’agit notamment de certaines espèces de poissons d’eau froide, comme le hareng et le maquereau. En outre, de nombreuses huiles végétales ont une teneur élevée en acides gras, par exemple l’huile de tournesol, l’huile de soja, l’huile de colza et l’huile de germe de maïs. Ces huiles doivent être conservées à la maison à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’oxygène de l’air afin d’éviter les pertes d’acides gras.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Laisser un replay

Nos NFT

Posts récents

Panier