Sit-ups : des abdominaux renforcés

En français, les sit-ups sont appelés élévations du tronc, flexions du tronc ou, parfois, exercices de redressement. Elles sont un exercice sportif qui consiste à redresser le haut du corps à partir d’une position allongée. Ils servent en premier lieu à renforcer la musculature abdominale.

h2>Les sit-ups sollicitent tout le haut du corps

Contrairement aux crunchs, ces exercices soulèvent tout le haut du corps. Les pieds restent fermement ancrés au sol. Le mouvement est centré sur l’articulation de la hanche, le corps doit faire appel à de nombreux autres muscles pour réaliser l’exercice. Les muscles abdominaux ne sont pas les seuls à être mis à contribution.

éventuellement nuisible en cas de mauvaise exécution

Si les exercices ne sont pas effectués correctement, ils pourraient, dans certaines circonstances, solliciter trop fortement le dos et la colonne vertébrale. Des lésions sont possibles. Des recherches récentes en médecine du sport ont révélé que le grand muscle lombaire était alors plus sollicité que les muscles abdominaux. Chez de très nombreuses personnes, il est déjà raccourci et peut être endommagé par les sit-ups.

Bien évaluer l’utilisation de la technique

La plupart du temps, les médecins du sport recommandent aujourd’hui les crunchs pour faire travailler efficacement le ventre. Les sit-ups peuvent néanmoins être intégrés dans les séances d’entraînement quotidiennes, mais sous une forme plus modérée.

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