Comment les pompes aident à perdre du poids sainement

Les pompes aident à perdre du poids sainement, car elles font travailler de nombreux muscles en même temps. Cela permet de développer de manière ciblée les muscles, qui consomment davantage de calories et peuvent donc aider à perdre du poids de manière saine. Vous entraînez ainsi l’ensemble du corps et pas seulement certaines parties musculaires.

Exécution de l’exercice

Les pompes font surtout travailler la musculature de la poitrine et des bras ; ici en particulier les triceps. Mais les muscles abdominaux, dorsaux et des épaules sont également entraînés. En outre, les muscles fessiers et les muscles des jambes sont également sollicités. Lors de l’exécution, le corps est tendu. Les mains sont posées sur le sol et les bras sont tendus. L’alternance de la flexion et de l’extension des bras et le soulèvement simultané du corps qui en résulte produisent l’effet d’un entraînement musculaire ciblé.

Pompes : variations

Il existe différentes variantes de cet exercice, qui servent souvent à entraîner de manière ciblée une partie musculaire préférée. Les pompes avec le bras plié sur le côté et les pieds posés sur le côté permettent de travailler les muscles abdominaux.

Grande variété de variations pour un développement musculaire ciblé

Les pompes sont efficaces pour le développement musculaire et, grâce à la grande variété d’exécutions, elles permettent en même temps d’entraîner de manière ciblée certains groupes de muscles.

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