Exercices d’aérobic : Le fitness venu d’Amérique

Les exercices d’aérobic sont généralement pratiqués en groupe. Différents mouvements sont alors exécutés au rythme de la musique. L’endurance et la coordination constituent ici l’essentiel, la danse et la gymnastique sont à la base des différents enchaînements d’exercices.

Les exercices d’aérobic viennent des États-Unis

Le médecin américain Kenneth H. Cooper a développé dans les années 1960 une multitude d’éléments d’aérobic. Son intention était de s’en servir pour renforcer le cœur et les poumons. Il a ainsi jeté les bases d’un mouvement de fitness américain bien connu. De nombreux programmes d’exercices dans le domaine de la gymnastique ont par la suite repris ses exercices. Mais c’est l’actrice Jane Fonda qui a fait connaître l’aérobic dans le monde entier. Elle les a commercialisés comme son programme de remise en forme. Dans l’ancienne RDA, le déroulement des exercices a été perfectionné en fonction des aspects de la médecine sportive. L’émission télévisée “Medizin nach Noten” les a fait connaître au grand public à la fin des années 1980.L’émission “Medizin nach Noten” a fait connaître l’aérobic au grand public dans l’ex-RDA.

Promotion de la santé avec différents exercices

Les exercices d’aérobic font travailler le corps humain de différentes manières. La variante à faible contrainte est alors appelée low impact. Pour ce faire, des modèles de pas faciles à appliquer sont pratiqués. Ce type d’aérobic est recommandé aux personnes en surpoids et aux patients souffrant de problèmes de dos. L’aérobic qui sollicite fortement le corps est appelé High-Impact. La plupart du temps, les programmes d’exercices mélangent les deux types afin de stimuler sainement le corps et de ne pas le surcharger.

La musique comme élément central

La musique une base de l’aérobic. Ils donnent aux participants l’impulsion nécessaire. La plupart du temps, on utilise une musique au tempo moyen comme base des exercices. Pour cela, les mouvements peuvent être bien coordonnés.

Soutien à la perte de poids par des exercices d’aérobic

L’aérobic permet de soutenir efficacement une réduction de poids, car tout le corps de l’individu est mis à contribution. L’entraînement se déroule généralement en groupe. Cela donne à l’aérobic un aspect social et met les gens en contact. En règle générale, il est recommandé de ne pratiquer que des exercices contrôlés par des médecins du sport, faute de quoi les articulations pourraient être endommagées.

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