Perdre du poids grâce à la musculation – comment y parvenir

En salle de sport ou à la maison, la musculation permet de perdre du poids. Des exercices spécifiques permettent d’augmenter la masse musculaire et d’obtenir des muscles globalement plus souples. De plus, ce sport réduit la graisse corporelle. Il convient également de noter que l’apport calorique quotidien est simultanément réduit.

Perdre du poids grâce à la musculation – une nouvelle invention ?

Déjà dans l’Antiquité, chez les Grecs et les Égyptiens, il existait les premières possibilités de pratiquer des exercices sportifs. En particulier pour la musculation avec des poids, il est rapporté que les hommes s’entraînaient avec des pierres.

Contenu de la musculation moderne

Il s’agit notamment d’exercices de base qui sollicitent généralement le haut et le bas du corps en même temps et qui font bouger plusieurs articulations. Il existe également des exercices dits d’isolation, qui se consacrent principalement à un muscle ou à un groupe de muscles spécifique. La plupart du temps, seule une articulation est en mouvement.

Les exercices spécifiques ont généralement un effet positif sur le système cardiovasculaire et le psychisme. La posture s’améliore et, globalement, ce sport permet de retrouver la ligne. L’augmentation de la masse musculaire entraîne également une augmentation du métabolisme de base d’environ 70 à 100 calories, selon l’effort fourni. Dans certaines circonstances, la combustion des graisses peut même se poursuivre jusqu’à 24 heures après l’entraînement. La consommation d’énergie augmente fortement pendant l’entraînement et il faut veiller à s’hydrater suffisamment.

Trouver des possibilités de formation appropriées

Selon les possibilités individuelles, il est possible de faire différents exercices à la maison ou dans un centre de fitness. Avant d’acheter des équipements sportifs, par exemple des haltères, il convient de tenir compte de l’espace respectif nécessaire pour l’entraînement. Il convient d’être sélectif dans le choix d’une salle de sport appropriée, car le contrat d’utilisation est généralement conclu pour une longue période. En règle générale, un entraînement d’essai est possible au préalable.

Perdre du poids grâce à la musculation tout en restant en bonne santé

Les débutants et les personnes âgées devraient consulter leur médecin généraliste à temps s’ils veulent perdre du poids grâce à la musculation. Il est également important de se faire suffisamment conseiller dans le centre de fitness. Souvent, ces studios proposent un contrôle de la condition physique actuelle. Ce qui compte dans l’entraînement, ce sont les séances d’entraînement bien dosées, qui peuvent aussi être combinées avec un sport d’endurance, selon les possibilités.

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