Pilates : un entraînement systématique de tout le corps

Le Pilates est une méthode d’entraînement pour l’ensemble du corps, qui sollicite principalement la musculature. Les exercices sont centrés sur les muscles du ventre, du plancher pelvien et du dos. Ce qui est important, c’est que les muscles doivent être contrôlés avec l’aide de l’esprit.

L’invention d’un entraîneur corporel

Joseph Hubertus Pilates a pris très tôt plaisir à faire de l’exercice. Né en 1883 à Mönchengladbach, il a rapidement développé une forte conscience de son corps. Pendant son internement en Grande-Bretagne pendant la Première Guerre mondiale, il a développé les idées d’un entraînement de tout le corps. Dans les années 1920, il a collaboré en Allemagne avec d’importants représentants de la science du mouvement. En 1923, il a émigré aux États-Unis et a continué à développer sa méthode appelée “Contrology”. Dans les années 1960, de nombreux danseurs de New York ont participé à ces cours, et c’est ainsi que la méthode a été connue du grand public. Au cours des dernières décennies, sa méthode d’entraînement s’est développée sous le nom de Pilates et est devenue une tendance dans le mouvement du bien-être. Elle est également proposée par de nombreux centres de fitness en Allemagne.

Principes importants des exercices

Le Pilates s’adresse en premier lieu aux muscles qui doivent assurer une posture saine. Pour cela, les exercices comprennent entre autres des étirements, une respiration consciente et des exercices de musculation. Une introduction professionnelle à la méthode est très importante, car sans elle, des erreurs de posture et de mouvement pourraient éventuellement être formées. Tous les exercices sont basés sur l’entraînement des muscles du centre du corps autour de la colonne vertébrale. Les muscles de soutien sont également appelés “powerhouse”. Les mouvements sont lents et fluides, la respiration est entraînée.

Principes de la méthode Pilates – Méthode

Il est important d’effectuer les exercices de manière contrôlée. Ils doivent être exécutés avec concentration, car l’esprit et le corps doivent être en harmonie. La respiration en fait partie, elle permet de lutter contre les tensions et de renforcer le contrôle du corps. La transition fluide de tous les mouvements ne permet pas d’interruption.

Effet positif sur l’ensemble du corps

Le Pilates convient à tout le monde, car les exercices sont faciles à exécuter sous la direction d’un instructeur et ne sollicitent pas trop le corps. D’un point de vue médical, il a été prouvé que le Pilates a surtout une influence positive sur le bas du dos. Ces exercices peuvent considérablement soutenir un projet de perte de poids, car ils permettent de dépenser en douceur plus de 400 calories par heure.

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