Aviron – se mettre en forme dans un bateau

L’aviron peut être pratiqué seul avec différentes catégories de bateaux ou en tant que sport d’équipe, par exemple à deux, quatre ou huit. Il convient également aux personnes en surpoids. Pendant les mouvements d’aviron, le sport d’endurance est combiné au sport de force.

Depuis quand l’aviron existe-t-il ?

Ce mode de déplacement sur l’eau était déjà répandu dans l’Antiquité, et la plupart du temps, les esclaves ramaient alors dans des conditions inhumaines. En 1715, la première compétition d’aviron des temps modernes a eu lieu en Angleterre. C’est une discipline olympique depuis 1896. Mais en raison de conditions météorologiques défavorables, la compétition n’a eu lieu que lors des Jeux olympiques d’été de 1900.

Effets multiples sur le corps

Il sollicite de nombreux muscles ou groupes de muscles à la fois, tout en ménageant les articulations. Ce sport a généralement un effet positif sur le système cardio-vasculaire.

L’ensemble de l’appareil locomoteur est renforcé et les douleurs dorsales qui se produisaient jusqu’à présent peuvent devenir plus rares. Dans l’ensemble, la propre posture du corps est améliorée. De plus, les blessures sont rares lors de la pratique de ce sport aquatique.

Possible en plein air ou dans un centre de fitness

Il convient tout d’abord d’apprendre correctement la technique de l’aviron sous la direction d’un professionnel. Il faut absolument éviter une bosse ou un dos creux. Des mouvements incorrects peuvent éventuellement entraîner des contraintes inutiles, par exemple au niveau de la colonne vertébrale, qui se manifestent de manière douloureuse. Selon le lieu de résidence, l’entraînement peut avoir lieu dans des clubs appropriés qui utilisent des lacs ou des rivières à cet effet. Le sportif est toutefois très dépendant du moment de la journée et de la saison. Certains centres de fitness disposent de rameurs spéciaux qui conviennent parfaitement à l’apprentissage et à l’entraînement par mauvais temps ou tout au long de l’année.

Ramer, c’est amusant et ça met en forme

Il favorise ce que l’on appelle l’endurance de force. Ce sport est recommandé pour perdre du poids, car pendant l’entraînement, la dépense énergétique est très élevée en fonction des unités d’entraînement et du poids corporel. Le rythme peut varier en fonction de la condition physique de chacun. Parallèlement, la masse musculaire augmente progressivement.

L’aviron convient à tous les groupes d’âge. Il est important de s’entraîner régulièrement, par exemple trois fois par semaine, et de modifier sainement son alimentation pour atteindre un poids corporel optimal.

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