Bodybuilding: Muskeln aufbauen
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Skilanglauf gehört zu den populärsten Wintersportarten, sowohl unter Freizeitsportlern als auch in den Medien. Bekannt ist vor allem der Biathlon, bei dem neben Schnelligkeit auch Schießfertigkeiten gefragt sind. Aber auch der einfache Gang durch die Loipe kann sehr erfüllend sein.
Der klassische Langlauf unterscheidet sich vom Abfahrtsskilauf durch die Tatsache, dass es nicht immer nur bergab geht, sondern aus eigener Kraft Ebenen und Anstiege mit Stock und Ski überwunden werden. Die Nutzung von Skiern als Fortbewegungsmittel durch hohen Schnee ist zwar eine jahrtausendealte Tradition, doch der erste sportliche Wettkampf fand erst Ende des 19. Jahrhunderts in Norwegen statt.
Heutzutage schnallen zahlreiche Freizeitsportler in verschneiten Wintermonaten ihre Ski unter die Füße. Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob der Sport im Flachland oder im Gebirge ausgeübt wird. In den deutschen Mittel- und Hochgebirgen finden sich aber die meisten präparierten Loipen, die auf mehr oder weniger anspruchsvollen Strecken teilweise immer wieder schöne Aussichten bieten.
Zu einer guten Skilanglaufausrüstung gehören ein paar Skier, Stöcke und Langlaufschuhe. Dazu können Funktionswäsche und Gleitwachs gekauft werden, was nicht zwingend notwendig, wohl aber empfehlenswert ist. Die Grundausrüstung kann günstig bis zu 200 € kosten und ist damit für die meisten Interessierten durchaus erschwinglich. Bei der Auswahl der Skier und der Stöcke sollte der Rat eines Experten hinzugezogen werden. Wie auch bei Abfahrtsskiern gibt es Qualitätsstufen, die von Langlaufskiern für Anfänger über Fortgeschrittene bis zu teureren Profiskiern reichen.
Skilanglauf ist besonders gesund, weil dabei fast alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht werden. Je nach Intensität werden mehr oder weniger Muskeln beansprucht und Energie verbraucht. Beim Dauerlauf oder Sprint werden die meisten Kalorien verbraucht, schwerere Menschen oder Anfänger sollten sich aber auf das langsamere und gemütlichere Gleiten durch die Winterlandschaft konzentrieren. Da der Sportler durch den Schnee gleitet und die Armbewegung das Fortkommen aktiv unterstützt, können beim Skilanglauf in vergleichbaren Zeitabschnitten wesentlich größere Distanzen als zu Fuß zurückgelegt werden.
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Baseball hat sich seit den 1950er Jahren in Deutschland etabliert. Er kann von Interessenten im Sportverein oder in Fitnesscentern als Mannschaftssport ausgeübt werden.
Aikido ist eine japanische Kampfsportart, bei der die Techniken gut geplant und durchdacht werden. Der Kampf fordert ein verantwortungsvolles Handeln.