L-Carnitin – ein Fatburner?

L-Carnitin wird oft empfohlen als Fettverbrenner, um eine schnelle Gewichtsreduktion oder mehr Ausdauer beim Sport zu erzielen. Die Wissenschaftler sind sich nicht einig, ob dies zutrifft. Die einen bejahen es und können dies anhand von Studien belegen. Andere hingegen behaupten, eine erhöhte Fettverbrennung durch die Substanz sei nicht möglich.

L-Carnitin fungiert als Taxi

Carnitin wird vom Körper zum größten Teil selbst gebildet und andererseits durch die Nahrung, insbesondere aus Fleischprodukten, aufgenommen. Für die Produktion sind die Vitamine C und B6 sowie Eisen und Niacin notwendig. Carnitin hat eine Transportfunktion: Es schafft langkettige Fettsäuren vom Fettgewebe in die Kraftwerke der Körperzellen – die Mitochondrien. Hier werden die Fettsäuren zur Energiegewinnung „verbrannt“.

Carnitin als Fettverbrenner

Herrscht ein L-Carnitin-Mangel, so funktioniert der Transport nicht und der Körper kann das Körperfett nicht zur Energiegewinnung nutzen. In diesem Fall ist eine Verbesserung der Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll. Ist der Bedarf gedeckt, hat die weitere Einnahme i. d. R. keinen positiven Effekt.

Kaloriendefizit und gesunde Ernährung

Damit Körperfett verbrannt wird, sind zwei Dinge entscheidend: ein Kaloriendefizit und ausreichend Carnitin. Der gesunde Körper ist in der Lage, so viel L-Carnitin zu produzieren, wie er braucht. Ein Zuviel von dieser Substanz wird ausgeschieden. Fazit: Eine ausgewogene Ernährung liefert dem Körper genügend Nährstoffe für einen funktionierenden Fettstoffwechsel.

You might also enjoy

Bodybuilding: Muskeln aufbauen

Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.

Baseball
Baseball: amerikanischer Schlagball

Baseball hat sich seit den 1950er Jahren in Deutschland etabliert. Er kann von Interessenten im Sportverein oder in Fitnesscentern als Mannschaftssport ausgeübt werden.

aikido
Aikido: japanische Kampfkunst

Aikido ist eine japanische Kampfsportart, bei der die Techniken gut geplant und durchdacht werden. Der Kampf fordert ein verantwortungsvolles Handeln.

Interessante Produkte