Vitmin D für Knochen und Zähne

Vitmin D ist lebensnotwendig. Im Sommer sorgt die Sonne dafür, dass genügend Vorräte im Körper sind. Doch im Winter kann ein Mangel entstehen, der mit der Nahrungsaufnahme kaum aufgefangen wird. Abhilfe schaffen UVB-Strahlen auf der Sonnenbank oder Vitaminpräparate.

Vitmin D: im Sommer kein Problem

Das Vitamin ist für Zähne und Knochen wichtig und soll auch Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Ein Mangel führte früher zu Rachitis, einer Knochenerweichung, die mit Lebertran und UV-Bestrahlungen geheilt wurde. Vitmin D ist für den Kalziumstoffwechsel unentbehrlich, außerdem stärkt es das Immunsystem und beeinflusst die Psyche günstig.

Vorstufe eines Hormons

Das Vitamin wird nicht primär aus der Nahrung aufgenommen. Der Körper bildet es zu 90 Prozent selbst mithilfe der Sonne. Im Sommer ist dies kein Problem. Zwar kann der Körper das Sonnenvitamin speichern, doch meist reicht der Vorrat nicht für den ganzen Winter, und die Sonne ist im Winter zu schwach.

Im Winter helfen Fisch und Tabletten

Im Winter können einige Nahrungsmittel Abhilfe schaffen, wie zum Beispiel Lebertran. Auch Fisch liefert eine gewisse Menge Vitmin D, vor allem Lachs, Sardinen oder Hering. Allerdings kann nicht der gesamte Bedarf mit Fisch gedeckt werden. Nach Absprache mit dem Arzt kann es sinnvoll sein, den Mangel durch Nahrungsergänzungsmittel zu beheben. Insbesondere bei einer Ernährungsumstellung sollte auf eine ausreichende Vitaminversorgung geachtet werden.

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