Bodybuilding: Muskeln aufbauen
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Liegestütze helfen beim gesunden Abnehmen, weil sie gleichzeitig viele Muskeln trainieren. Dadurch werden gezielt Muskeln aufgebaut, die vermehrt Kalorien verbrauchen und somit beim gesunden Abnehmen helfen können. Sie trainieren somit den ganzen Körper und nicht nur einzelne Muskelpartien.
Liegestütze trainieren vor allem die Brust- und Armmuskulatur; hier besonders den Trizeps. Aber auch die Bauch- und die Rückenmuskulatur sowie die Schultermuskulatur werden trainiert. Daneben werden auch die Gesäßmuskeln und die Beinmuskulatur gefordert. Bei der Ausführung ist der Körper gestreckt. Die Hände befinden sich auf dem Boden, die Arme sind in gestreckter Haltung. Durch das abwechselnde Beugen und Strecken der Arme und das dadurch bedingte gleichzeitige Anheben des Körpers wird der Effekt des gezielten Muskeltrainings bewirkt.
Es gibt diese Übung in verschiedenen Varianten, vielfach dienen die Abwandlungen dem gezielten Training einer bevorzugten Muskelpartie. Der Liegestütz mit seitlich abgewinkeltem Arm und dem seitlichen Aufstellen der Füße dient dem Bauchmuskeltraining.
Liegestütze sind effektiv zum Muskelaufbau und bewirken durch die hohe Variationsbreite der Ausführungen zugleich die Möglichkeit gezielt einzelne Muskelgruppen zu trainieren.
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Baseball hat sich seit den 1950er Jahren in Deutschland etabliert. Er kann von Interessenten im Sportverein oder in Fitnesscentern als Mannschaftssport ausgeübt werden.
Aikido ist eine japanische Kampfsportart, bei der die Techniken gut geplant und durchdacht werden. Der Kampf fordert ein verantwortungsvolles Handeln.