Essig und Öl werden zusammen häufig für die Zubereitung eines Salatdressings verwendet, das durch Kräuter sowie Salz, Pfeffer und Zucker ergänzt werden kann. Während Öl die essenziellen Fettsäuren liefert, ist in Essig eine Reihe an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
Historisches zu Essig und Öl
Speiseöle wurden bereits von den Römern und in Griechenland während der Antike zur Verfeinerung von Gerichten verwendet. Auch Essig gehört seit dem Altertum zu den Würzmitteln, die den Speisen einen genussvollen Geschmack verleihen.
Der enthaltene Nährwert
In Essig und Öl findet sich eine Vielzahl an Nährstoffen, die wichtig für die Gesundheit des Menschen sind. Die Fettsäuren im Öl sind ein wesentlicher Bestandteil der ausgewogenen Ernährung und weisen einen hohen Energiewert auch. Auch im Rahmen einer Gewichtsabnahme ist darauf zu achten, dass der Körper mit Fetten versorgt wird. Besonders gesund sind Produkte mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, wie sie etwa im Olivenöl zu finden sind. Die enthaltenen Nährstoffe pro 100 Gramm Olivenöl sind in der folgenden Tabelle dargestellt:
Essig enthält gesunde Aminosäuren, Ballaststoffe und Enzyme. Darüber hinaus gehören zu den Inhaltsstoffen die Vitamine A, B, C, E sowie Mineralstoffe und Spurenelemente. Bei den einzelnen Essigsorten wird auch nach dem Säuregrad unterschieden, der bei Apfelessig etwa 5 Prozent beträgt. Essig liefert den typisch säuerlichen Geschmack, mit denen die Speisen gewürzt werden.
Einsatz in der Küche
Neben der Anfertigung einer Vinaigrette mit Essig und Öl, wofür häufig Weißweinessig verwendet wird, lassen sich viele weitere Mahlzeiten zubereiten. Öl wird zum Anbraten von Speisen eingesetzt und Essig findet seine Anwendung beim Einlegen oder auch der Zubereitung von mit Wasser verdünnten Getränken.
Essig und Öl im Speiseplan
Aufgrund der gesunden Nährstoffe empfehlen sich Essig und Öl zum gelegentlichen Verzehr und Verfeinerung der Speisen. Insbesondere während einer Gewichtsreduktion ist darauf zu achten, den Konsum von Öl aufgrund des hohen Fettgehaltes anzupassen. Essig soll eine stoffwechselfördernde Wirkung haben, weshalb es die Fettverbrennung anregen kann und für das Abnehmen empfehlenswert ist. Essig und Öl ist eine gute Alternative zu Salatmayonnaise, die mehr Kalorien enthält.
