Bodybuilding: Muskeln aufbauen
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Oregano, vielen bekannt unter dem Namen Dost oder wilder Majoran, ist ein Gewürz, das vor allem bei der Pizzaherstellung verwendet wird. Die Pflanze gehört zur Familie der Lippenblütler und findet sich in Mittel- und West- bis nach Osteuropa. Sie wird auch als Heilmittel verwendet.
Der Name des Gewürzes stammt aus dem Altgriechischen und heißt so viel wie „Schmuck der Berge“. Er kam über Italien in unsere Breiten, wo die Pflanze an warmen Standorten mit kalkhaltigem Boden wild wächst. Ursprünglich war Oregano im Mittelmeerraum zu Hause und wird in der griechischen, spanischen, türkischen und italienischen Küche seit 300 bis 400 Jahren verwendet. Das Kraut wächst bei uns wild und wird auch kultiviert.
Die Frischpflanze besteht zu über 80 Prozent aus Wasser und enthält in geringen Mengen ätherische Öle, Eiweiß und Kohlenhydrate. Sie enthält viel Vitamin C und A, Beta-Carotin und die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7 und B9, Folsäure und Vitamin E und K. An Mineralstoffen ist sie reich an Kalzium, Kalium und Magnesium, enthält aber auch Chlor, Phosphor und Schwefel. Bei den Spurenelementen sind Eisen, Kupfer, Mangan und Fluor erwähnenswert. Gerb- und Bitterstoffe geben der Pflanze den typischen Geschmack.
Oregano wird hauptsächlich zum Würzen von Pizza verwendet, passt aber auch zu Omeletts, italienischen Soßen, Tomaten- und Nudelgerichten. Außer in der Küche wird die Pflanze zu Heilzwecken verwendet, insbesondere bei Blähungen, Husten, Menstruationsbeschwerden, Mandel- und Rachenentzündungen und Verdauungsstörungen. Bei einer Schwangerschaft sollte das Mittel innerlich als Tinktur oder in Ölform nicht verwendet werden.
Im Mittelalter diente Dost der Hexen- und Teufelabwehr. Er wurde in den Brautschuh gelegt und in den Brautstrauß gebunden und sollte vor bösen Mächten schützen. Auch in der Antike sollte er Dämonen abwehren, doch sind diese Bräuche heute nicht mehr bekannt.
Die Pflanze liefert frisch viel Vitamin C und A und kann bei einer Gewichtsreduktion unbedenklich eingesetzt werden. Sie hat wenig Kalorien und liefert dem Organismus wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die gerade beim Abnehmen wichtig sind, damit der Körper reibungslos funktioniert.
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Baseball hat sich seit den 1950er Jahren in Deutschland etabliert. Er kann von Interessenten im Sportverein oder in Fitnesscentern als Mannschaftssport ausgeübt werden.
Aikido ist eine japanische Kampfsportart, bei der die Techniken gut geplant und durchdacht werden. Der Kampf fordert ein verantwortungsvolles Handeln.