Bodybuilding: Muskeln aufbauen
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Aerobic Übungen werden meist in der Gruppe durchgeführt. Verschiedene Bewegungen werden dabei zum Rhythmus der Musik ausgeführt. Ausdauer und Koordination bilden hierbei den Schwerpunkt, Tanz und Gymnastik sind die Grundlage der verschiedenen Übungsabläufe.
Der amerikanische Arzt Dr. med. Kenneth H. Cooper entwickelte in den 1960er-Jahren eine Vielzahl von Aerobicelementen. Seine Absicht war es, damit Herz und Lungen zu stärken. So legte er die Basis zu einer bekannten amerikanischen Fitnessbewegung. Zahlreiche Übungsprogramme im Gymnastikbereich nahmen in Folge seine Übungen auf. Aber erst durch die Schauspielerin Jane Fonda wurde die Aerobic weltweit bekannt. Sie vermarktete diese als ihr Fitnessprogramm. In der ehemaligen DDR wurden die Übungsabläufe nach sportmedizinischen Gesichtspunkten weiter entwickelt. Durch die Fernsehsendung „Medizin nach Noten“ wurden sie Ende der 1980er Jahre einer breiten Öffentlichkeit bekannt.Die Sendung „Medizin nach Noten“ machte die Aerobic in der ehemaligen DDR einer breiten Öffentlichkeit bekannt.
Bei den Aerobic Übungen wird der menschliche Körper auf verschiedenen Wegen trainiert. Die Variante mit geringer Beanspruchung wird dabei als Low-Impact bezeichnet. Dazu werden leicht anwendbare Schrittmuster ausgeübt. Diese Art Aerobic ist für Personen mit Übergewicht und Patienten mit Rückenproblemen zu empfehlen. Den Körper starker belastende Aerobic wird als High-Impact bezeichnet. Meist werden bei den Übungsprogrammen beide Arten gemischt, um den Körper gesund zu fördern und nicht zu überlasten.
Die Musik eine Grundlage der Aerobic. Die Teilnehmer erhalten durch sie den nötigen Antrieb. Meist wird Musik in mittlerem Tempo als Grundlage der Übungen verwendet. Dazu können die Bewegungen gut koordiniert werden.
Durch die Aerobic kann eine Gewichtsreduktion wirkungsvoll unterstützt werden, da der gesamte Körper des Menschen in Anspruch genommen wird. Das Training findet in der Regel in der Gruppe statt. Dadurch bekommt die Aerobic einen sozialen Aspekt und bringt Menschen in Kontakt. Generell wird empfohlen, nur sportmedizinisch geprüfte Übungen zu absolvieren, da sonst Gelenke geschädigt werden könnten.
Bodybuilding dient dem Muskelaufbau. Zum regelmäßigen Muskeltraining gehört auch eine besonders proteinreiche Ernährung für nachhaltige Trainingsergebnisse.
Baseball hat sich seit den 1950er Jahren in Deutschland etabliert. Er kann von Interessenten im Sportverein oder in Fitnesscentern als Mannschaftssport ausgeübt werden.
Aikido ist eine japanische Kampfsportart, bei der die Techniken gut geplant und durchdacht werden. Der Kampf fordert ein verantwortungsvolles Handeln.
