Montanhismo – Perder peso com uma experiência de cume

A escalada de montanha é um desporto tradicional de resistência que utiliza diferentes grupos musculares e queima muitas calorias. Além disso, a maioria dos caminhantes são atraídos pela experiência da natureza e pela sensação de felicidade quando chegam ao topo da montanha.

O alpinismo na história

Durante muito tempo, as montanhas foram vistas mais como obstáculos que tinham de ser ultrapassados para se chegar a novos lugares. Só por volta do século XIV é que as pessoas começaram a escalar montanhas com uma sede de aventura e descoberta. A partir de então, numerosos aventureiros viram-se a partir para escalar picos cada vez mais altos. Mas a ascensão da montanha mais alta do mundo, o Monte Evereste, só foi bem sucedida em 1953.

Subir pequenas colinas ou altas montanhas

Hoje em dia, qualquer pessoa que queira tentar o alpinismo tem inúmeras alternativas à sua escolha. Ele pode começar com pequenas colinas nas imediações. Se for permanentemente atraído para picos mais altos, pode pensar em excursões mais longas em cadeias de montanhas bem conhecidas.

A maioria dos caminhantes são atraídos a escalar picos altos e a fazer uma pausa no topo. Aí podem desfrutar da sensação de terem dominado a tarefa e de terem chegado ao destino depois de muito esforço. Além disso, as caminhadas de montanha reforçam o sentimento de grupo, já que todos os participantes têm de confiar uns nos outros.

O equipamento de montanha certo

Para montanhas mais pequenas, os caminhantes não precisam de muito equipamento. Os mais importantes são sapatos de caminhada adequados, bem como vestuário à prova de intempéries e respirável. Os protectores de cabeça e de sol também são importantes para evitar a insolação em altitude. Além disso, uma lanterna, um canivete e um kit de primeiros socorros devem ser levados consigo.

O alpinismo como um desporto de resistência eficaz

Uma caminhada de uma hora de montanha queima cerca de 559 calorias (para um peso corporal de 65 quilos). Isto é quase tanto como correr a um ritmo médio (650 kcal por 60 min). Uma vantagem do alpinismo, no entanto, é que os caminhantes estão normalmente em movimento durante várias horas. Como resultado, logo alcançam uma muito boa resistência. Além disso, quase todos os grupos musculares são utilizados e exercitados no montanhismo, especialmente pernas, braços, costas e abdómen.

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