Os agachamentos ajudam a construir músculo

Agachamentos para construção muscular

Segundo os especialistas, são uma forma saudável de treinar os músculos, especialmente nas coxas, mas também nas costas, glúteos e tronco. A vantagem deste exercício é que pode fazê-lo completamente sem qualquer ajuda em qualquer altura e em quase qualquer lugar – seja no escritório, na sala de estar ou no elevador. Além disso, não é necessário muito tempo para fazer este exercício e pode fazê-lo ao seu próprio ritmo.

Nocivo para as articulações?

Há uma crença generalizada de que os agachamentos fazem mais mal do que bem à articulação do joelho. No entanto, quando o exercício é realizado correctamente, o desenvolvimento muscular ajuda mesmo a estabilizar a articulação. Para que isto aconteça, contudo, o exercício também deve ser realizado correctamente. Um vídeo pode ser utilizado para este fim, mas se não tiver a certeza, é melhor ter um treinador experiente a mostrar-lhe como fazê-lo correctamente.

Conclusão: se, então por favor, faça-o correctamente!

Se executar os agachamentos correctamente, pode fazer algo de bom para si e para o seu corpo a longo prazo.

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