Sit-ups: músculos abdominais reforçados

Os sit-ups são conhecidos em alemão como elevadores de tronco, dobras de tronco ou por vezes também como exercícios sit-up. São um exercício atlético em que a parte superior do corpo é levantada de uma posição deitada. Antes de mais, servem para fortalecer os músculos abdominais.

h2>Sit-ups desafiam toda a parte superior do corpo

Em contraste com as mutilações, estes exercícios elevam toda a parte superior do corpo. Os pés permanecem firmemente no chão. O movimento está centrado na articulação da anca e o corpo tem de usar muitos outros músculos para realizar o exercício. Não são apenas os músculos abdominais que estão envolvidos.

Possivelmente prejudicial se feito de forma incorrecta

Se os exercícios não forem feitos correctamente, podem possivelmente esticar demasiado as costas e a coluna vertebral. Os danos são possíveis. Pesquisas recentes na medicina desportiva demonstraram que o músculo lombar grande é mais utilizado do que os músculos abdominais. Em muitas pessoas, já está encurtado e pode ser danificado por sit-ups.

Considerar cuidadosamente a utilização da tecnologia

Hoje em dia, os médicos desportistas recomendam, na maioria dos casos, a realização de mutilações para treinar eficazmente o abdómen. Os Sit-ups podem ainda ser incluídos nas sessões diárias de formação de uma forma enfraquecida.

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