Futebol – desporto de equipa saudável

Se quer ser e manter-se saudável e feliz, deve definitivamente integrar um programa desportivo fixo na sua rotina diária. Desportos de equipa como o futebol são uma forma de ter um corpo em forma e musculado e de se divertir muito ao mesmo tempo.

A Inglaterra como a mãe do futebol

Já no século II, havia na China um desporto de bola que se assemelhava ao futebol de hoje, tal como havia mais tarde na Roma antiga e na Grécia antiga. No entanto, a Inglaterra é considerada o berço do futebol, principalmente porque fundaram o primeiro clube de futebol oficial em 1857 e a primeira associação de futebol (FA) em 1863. Desde então, o futebol tornou-se muito popular em toda a Europa e tornou-se um dos desportos de equipa mais populares do mundo até aos dias de hoje.

Desporto de saúde eficaz

O futebol é um desporto popular com muitos homens e também com cada vez mais mulheres. Isto mantém-nos em forma e permite-lhes praticar as suas competências com o couro redondo.

De acordo com um estudo da Universidade de Copenhaga, jogar à bola em dois objectivos é ainda mais eficaz do que correr. O grupo de futebolistas estudado queimou mais gordura (3,5 kg) do que o grupo de corredores (2 kg) ao longo de um período de 12 semanas. O futebol também tem um efeito positivo na pressão sanguínea e nos níveis de açúcar no sangue e apoia o desenvolvimento muscular. A longo prazo, são construídos significativamente mais músculos do que com jogging, já que o jogador incorpora numerosos sprints, curvas rápidas e saltos numa partida. Este treino intervalado melhora a forma física, a coordenação e mantém os músculos flexíveis.

Numa equipa ou entre amigos

Aqueles que querem chutar a bola têm várias alternativas. Muitas pessoas organizam-se regularmente para jogar juntas em privado. Outros treinam no clube e jogam partidas contra outras equipas. Os custos de adesão são normalmente relativamente baixos (20-40 euros por ano) e o foco está no divertimento e no espírito de equipa.

O futebol como um suplemento para uma vida saudável

O futebol é uma excelente alternativa aos desportos de enduro tradicionais. Tem mesmo vantagens sobre o jogging porque é mais abrangente e versátil. Além disso, a motivação para jogar futebol é normalmente muito elevada, pois é um desporto de equipa que se concentra na alegria do jogo. Assim, se estiver à procura de uma alternativa aos desportos de resistência habituais, tais como caminhar e correr, provavelmente sentir-se-á muito confortável no campo de futebol.

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