Exercícios de Peso Corporal: Sem complicações, mas não muito fáceis

A maioria dos programas de treino requer equipamento, especialmente quando se trata de exercícios que promovem a construção muscular. Com os Exercícios de Peso Corporal, apenas o seu próprio corpo serve como resistência ao movimento, razão pela qual estes exercícios são particularmente flexíveis.

Exercícios de Peso Corporal – o programa de formação mais antigo

Flexões, agachamentos de tronco, agachamentos, flexões e prensas de bancada têm uma coisa em comum: quase qualquer pessoa pode fazê-los em qualquer altura, porque estes exercícios não requerem ginásios e o equipamento que estes contêm. Os exercícios de musculação descrevem um grupo de exercícios de musculação em que o corpo serve de resistência. Os métodos de formação são muito antigos e já são ensinados em aulas de educação física. Os BWE são por vezes muito eficazes mesmo sem o uso de equipamento.

Um desporto de lazer económico

Ao realizar Exercícios de Peso Corporal, muitos músculos trabalham em simultâneo, resultando num treino corporal holístico. No conjunto, são necessários apenas alguns exercícios para treinar todos os grupos musculares importantes. Ao mesmo tempo, esta formação holística conduz a um efeito de poupança de tempo. A poupança de custos em comparação com outros métodos de formação com equipamento são também uma vantagem da BWE. Por conseguinte, é formação a custo zero.

Formação flexível com o corpo

Todos conhecem vários exercícios padrão, tais como flexões de braço ou dobras de tronco. No entanto, novos exercícios eficazes estão sempre a ser desenvolvidos e são descritos em vários livros de desporto, por exemplo. Se necessário, os exercícios também podem ser desenvolvidos pelos próprios participantes. Não há limites para a criatividade com os Exercícios de Peso Corporal. No entanto, é importante prestar atenção à tensão corporal apertada e à execução correcta em todos os exercícios para que o corpo não seja sujeito a tensões assimétricas.

Difícil de comparar com diferentes physiques

Uma desvantagem desta forma de treino é a falta de comparabilidade numa competição, porque com corpos e pesos diferentes, os esforços necessários para exercícios comparáveis são diferentes. As pessoas que têm excesso de peso devem também evitar exercícios sem equipamento, uma vez que a sua resistência corporal é normalmente demasiado elevada.

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