Perder peso com treino de força – é assim que funciona

Pode perder peso no ginásio ou em casa com treino de força. Exercícios específicos levam a um aumento da massa muscular e, em geral, a músculos mais flexíveis. Além disso, este desporto reduz a gordura corporal. Deve também notar-se que a ingestão diária de calorias é reduzida ao mesmo tempo.

Perder peso com treino de força -” uma nova invenção?

Já nos tempos antigos, com os gregos e os egípcios, existiam as primeiras oportunidades para fazer exercícios desportivos. Especialmente para o treino de força com pesos, diz-se que os homens treinaram com pedras.

Conteúdo da formação de força moderna

Estes incluem exercícios básicos que normalmente trabalham a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo e movimentam várias articulações. Existem também os chamados exercícios de isolamento, que são principalmente dedicados a um músculo ou grupo muscular específico. Normalmente, apenas um movimento conjunto.

Os exercícios especiais têm geralmente um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular e a psique. A postura melhora e em geral este desporto conduz a um número melhor. Com o aumento da massa muscular, a taxa metabólica basal também aumenta em cerca de 70 a 100 calorias, dependendo da carga. A queima de gordura pode mesmo continuar por até 24 horas após o treino. As despesas com energia aumentam acentuadamente durante o exercício e deve ter-se o cuidado de assegurar uma hidratação adequada.

Encontrar oportunidades de formação adequadas

Dependendo das possibilidades individuais, é uma boa ideia fazer vários exercícios em casa ou no ginásio. Antes de comprar equipamento desportivo, por exemplo halteres, deve ser tido em conta o espaço necessário para o exercício. Ao escolher um ginásio adequado, deve-se ser exigente, pois o contrato de utilização é normalmente celebrado por um período de tempo mais longo. Como regra geral, é possível uma sessão de treino experimental antes.

Perder peso com treino de força e manter-se saudável

Os principiantes e os mais velhos devem consultar o seu GP em tempo útil se quiserem perder peso com treino de força. É também importante obter conselhos suficientes no ginásio. Muitas vezes estes estúdios oferecem uma verificação do estado actual. O que importa quando o treino é as unidades de treino bem doseadas, que também podem ser combinadas com desportos de resistência, dependendo das possibilidades.

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