Pilates: um treino sistemático de corpo inteiro

O Pilates é um método de treino para todo o corpo que visa principalmente os músculos. Os exercícios concentram-se nos músculos abdominais, do pavimento pélvico e das costas. O importante é que os músculos devem ser controlados com a ajuda da mente.

A invenção de um formador de corpos

Joseph Hubertus Pilates gostava de se mudar desde muito cedo. Nascido em Mönchengladbach em 1883, cedo desenvolveu uma forte consciência corporal. Durante o seu internamento na Grã-Bretanha durante a Primeira Guerra Mundial, ele desenvolveu as ideias de um treino de corpo inteiro. Na década de 1920 trabalhou na Alemanha com importantes representantes da teoria do movimento. Em 1923 emigrou para os EUA e desenvolveu o seu método chamado “Contrology”. Na década de 1960, muitos bailarinos de Nova Iorque participaram nestes cursos, pelo que o método se tornou conhecido de um vasto público. Nas últimas décadas, o seu método de treino evoluiu para uma tendência no movimento do bem-estar como Pilates. É também oferecido por numerosos estúdios de fitness na Alemanha.

Noções básicas importantes dos exercícios

O Pilates aborda principalmente os músculos que devem assegurar uma postura saudável. Os exercícios incluem alongamento, respiração consciente e treino de força. Uma introdução profissional ao método é de grande importância, porque sem ele, poderiam eventualmente formar-se erros posturais e de movimento. Todos os exercícios são baseados no treino dos músculos no centro do corpo à volta da coluna vertebral. Os músculos de apoio são também chamados de “casa do poder”. Os movimentos são lentos e fluentes, a respiração é treinada.

Princípios de Pilates – Método

A execução controlada dos exercícios é importante. Devem ser realizados com concentração, pois a mente e o corpo devem estar em harmonia. Isto também inclui a respiração, o que contraria a tensão e reforça o controlo do corpo. A transição suave em todos os movimentos não permite interrupções.

Efeito positivo em todo o corpo

O Pilates é adequado para todas as pessoas uma vez que os exercícios são fáceis de fazer sob orientação e não colocam demasiada tensão no corpo. Está medicamente provado que o Pilates tem um efeito positivo na parte inferior das costas em particular. Os exercícios podem apoiar significativamente um projecto de perda de peso, pois queimam suavemente mais de 400 calorias por hora.

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