Fibra dietética como suplemento alimentar saudável

As fibras dietéticas são fibras vegetais que desempenham um papel importante numa dieta equilibrada. São principalmente responsáveis por regular a digestão e prevenir várias doenças. No entanto, alguns factos devem ser tidos em conta quando se tomam mais em consideração.

Propriedades positivas da fibra dietética

A fibra dietética regula a digestão e satisfaz a fome mesmo em pequenas quantidades. Também mantêm os níveis de açúcar no sangue e de colesterol a um nível saudável. Ajudam também a prevenir o cancro do cólon, a arteriosclerose e a diabetes. Muitas destas substâncias encontram-se em pão integral, leguminosas e muesli. Um estudo recentemente publicado mostra mesmo que as substâncias importantes dão um contributo decisivo para a decomposição da gordura abdominal (estudo da Universidade Tufts).

Fibra dietética: propriedades negativas

As substâncias reduzem a sensação de fome porque incham no estômago quando absorvem água. Como resultado, extraem água do corpo, pelo que se deve ter o cuidado de assegurar uma ingestão suficiente de água ao comer uma dieta rica em fibras. Os nutricionistas recomendam uma ingestão diária de fibras de 30 g (Sociedade Alemã de Nutrição).

Coma a quantidade certa

Mesmo durante a dieta, o corpo nunca deve receber demasiada fibra alimentar, a fim de garantir uma dieta equilibrada. Caso contrário, a desidratação pode levar a um enfraquecimento do sistema circulatório, entre outras coisas.

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