Voleibol – desporto de equipa saudável

O desporto e o exercício são muito importantes para uma vida saudável. O voleibol é um desporto menos exigente para as reservas de gordura do que os desportos de resistência como o jogging, mas é muito divertido e melhora enormemente os músculos e a coordenação.

História do voleibol

O voleibol encontra a sua origem em 1895 em Massachusetts, onde foi inicialmente desenvolvido sob o nome de Mintonette por William G. Morgan. Um ano mais tarde, o jogo foi oficialmente apresentado e já recebeu o nome de Volley Ball. Desde então, o desporto de equipa espalhou-se a partir do Canadá por todo o mundo.

Bom para músculos e fitness

Em termos de resistência e queima de gordura, o voleibol não se aproxima de desportos como o jogging, a natação ou mesmo o futebol. O consumo de calorias de 200 a 300 kcal por hora é relativamente baixo. Além disso, os jogadores não estão constantemente em movimento, é mais uma questão de velocidade e de capacidade de resposta. No entanto, é claro que não se pode negar que os jogadores avançados, em particular, não desenvolvem definitivamente uma pequena quantidade de resistência, pois de outra forma não seriam bem sucedidos.

No entanto, o foco no voleibol está nos sprints curtos, na alta capacidade de coordenação e nos músculos fortes. Para bloquear o salto em frente da rede, o jogador precisa de músculos fortes das pernas e de um alto poder de salto. São também necessários músculos dos braços, abdominais, costas, anca e pescoço. No entanto, jogar voleibol coloca uma tensão relativamente alta nos tendões e articulações, pelo que as lesões não são invulgares.

Na praia ou no corredor

É feita uma distinção básica entre voleibol de interior e voleibol de praia. O primeiro é jogado dentro de casa em equipas de seis, o segundo em dois contra dois ao ar livre. Aqueles que estão interessados podem aderir a um clube desportivo ou jogar ténis com amigos ao ar livre.

O voleibol traz movimento e fortalece o corpo

Sendo um programa desportivo bastante suave, o voleibol é especialmente adequado para pessoas com menor resiliência, por exemplo, pessoas idosas e pessoas com problemas cardiovasculares ou doenças respiratórias. Claro que também há muitos atletas de sucesso entre os jogadores de voleibol, que se destacam acima de tudo pela sua alta agilidade e músculos fortes. Os desportos de equipa são ideais em combinação com desportos de resistência, tais como jogging ou natação.

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