Exercícios Aeróbicos: Fitness da América

Os exercícios aeróbicos são feitos, na sua maioria, em grupo. São executados diferentes movimentos ao ritmo da música. Endurance e coordenação são aqui o foco, a dança e a ginástica são a base das várias sequências de exercício.

Os exercícios aeróbicos são provenientes dos EUA

O médico americano Dr. med. Kenneth H. Cooper desenvolveu uma variedade de elementos aeróbicos nos anos 60. A sua intenção era usá-la para fortalecer o coração e os pulmões. Foi assim que lançou as bases para um conhecido movimento de fitness americano. Numerosos programas de exercícios no campo da ginástica retomaram subsequentemente os seus exercícios. Mas foi a actriz Jane Fonda que tornou a aeróbica famosa em todo o mundo. Ela comercializou-as como o seu programa de fitness. Na antiga RDA, as rotinas de exercício foram mais desenvolvidas de acordo com os aspectos da medicina desportiva. Tornaram-se conhecidos de um vasto público no final dos anos 80 através do programa de televisão “Medizin nach Noten”. O programa “Medizin nach Noten” tornou a aeróbica conhecida de um vasto público na antiga RDA.

Promoção da saúde com vários exercícios

Os exercícios aeróbicos treinam o corpo humano de diferentes maneiras. A variante com baixo stress é chamada de de baixo impacto. Os padrões de passos fáceis de utilizar são praticados para este fim. Este tipo de aeróbica é recomendado para pessoas com excesso de peso e pacientes com problemas de costas. A aeróbica que coloca mais stress no corpo é chamada de de alto impacto. Na sua maioria, os programas de exercício misturam ambos os tipos a fim de promover um corpo saudável e não sobrecarregá-lo.

A música como elemento central

A música é um alicerce da aeróbica. Os participantes recebem o impulso necessário através deles. Como base dos exercícios é utilizada sobretudo música num tempo médio. Para isso, os movimentos podem ser bem coordenados.

Apoio à redução de peso através de exercícios aeróbicos

A aeróbica pode apoiar eficazmente a perda de peso porque envolve todo o corpo. A formação tem normalmente lugar em grupo. Isto dá à aeróbica um aspecto social e coloca as pessoas em contacto. Em geral, recomenda-se fazer apenas exercícios que tenham sido testados pela medicina desportiva, pois de outra forma as articulações poderiam ser danificadas.

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