Ciclismo: Desporto de enduro abrangente

Se valoriza uma vida saudável, não deve negligenciar o desporto e o exercício. Para além de correr e nadar, o ciclismo é uma actividade particularmente eficaz, uma vez que treina vários grupos musculares ao mesmo tempo que protege os tendões e as articulações.

O ciclismo na história

As rodas como meio de transporte operado pelo próprio cavaleiro já existiam no século XVII. No entanto, foram precisos uns bons 200 anos até que estas tivessem alguma semelhança com as bicicletas de hoje. A bicicleta teve então o seu apogeu na primeira metade do século XX, pois foi o primeiro meio de transporte individual a preços acessíveis. Até hoje, a sua relação custo-eficácia é um dos mais importantes pró-argumentos para a bicicleta, juntamente com a sua compatibilidade ambiental.

O ciclismo como desporto de enduro

O ciclismo é um dos desportos mais saudáveis, juntamente com a natação. A razão para isto é que muitos grupos musculares são utilizados ao mesmo tempo e, ao contrário do jogging, a tensão nos tendões e articulações não é demasiado grande. Pelo contrário, o mesmo movimento circular tem um efeito muito positivo sobre as articulações.

Para além das pernas, são treinados os músculos das pernas, mão e braço, costas e tronco. Além disso, o ciclismo melhora a condição física, apoia o metabolismo e estimula a circulação sanguínea. Se estiver fora de casa e em todas as condições meteorológicas com roupa apropriada, também fortalece o seu sistema imunitário.

À volta do quarteirão ou sobre as montanhas

O ciclismo pode ser praticado de muitas maneiras diferentes. É adequado para uma viagem rápida ao supermercado sem o incómodo de procurar um lugar de estacionamento ou para passeios de bicicleta com a duração de vários dias. Dependendo do objectivo e da preferência, há vários modelos à escolha, desde a bicicleta clássica da Holanda até à bicicleta de montanha desportiva para excursões de montanha extenuantes.

O ciclismo torna-o saudável e feliz

Devido ao seu efeito abrangente, o ciclismo é um desporto ideal para uma vida saudável. Além disso, o exercício na natureza proporciona mais equilíbrio e satisfação na vida quotidiana.

Para uma eficácia máxima, recomenda-se uma duração de treino de 45-60 minutos, três a quatro vezes por semana. Os principiantes devem habituar-se à carga lentamente e começar com 20-30 minutos duas vezes por semana. É importante não pedalar demasiado durante os primeiros cinco a dez minutos para aquecer os músculos e estimular a circulação.

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