Фрукты как компонент изменения рациона питания

Существуют различные подходы и теории о том, рекомендуются ли фрукты для снижения веса или нет. Сторонники этого продукта ставят на чашу весов низкое количество калорий и множество витаминов и минералов. С другой стороны, критики утверждают, что содержащаяся в нем фруктоза делает вас толстыми.

Минералы, витамины, клетчатка

Немецкое общество питания (DGE) рекомендует употреблять пять порций фруктов и овощей в день. Яблоки, ягоды и тому подобное незаменимы для здорового питания. Они обеспечивают организм многими важными минералами, витаминами, а также клетчаткой, которая разбухает в желудке и заставляет вас чувствовать себя сытым. Кроме того, большинство фруктов содержат очень мало калорий.

Калории и фруктоза

Некоторые виды фруктов содержат больше калорий, чем другие: Например, в 100 г фиников содержится около 260 ккал, а в таком же количестве клубники – всего 32 ккал. Калории поступают в основном из содержащейся в нем фруктозы, которая очень легко преобразуется организмом в энергию.

Худейте с пользой для здоровья с помощью фруктов

Если вы хотите похудеть с пользой для здоровья, вы должны есть фрукты каждый день. Идеально выбирать региональные и органически выращенные сорта фруктов. Они не содержат загрязняющих веществ (например, пестицидов) и часто имеют более высокое содержание витаминов, чем экзотические фрукты, из-за коротких путей транспортировки.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart