Диетическая клетчатка как полезная пищевая добавка

Диетические волокна – это растительные волокна, которые играют важную роль в сбалансированном питании. Они в основном отвечают за регулирование пищеварения и предотвращают различные заболевания. Однако при приеме большего количества следует учитывать некоторые факты.

Положительные свойства пищевых волокон

Пищевые волокна регулируют пищеварение и утоляют голод даже в небольших количествах. Они также поддерживают уровень сахара и холестерина в крови на здоровом уровне. Они также помогают предотвратить рак толстой кишки, атеросклероз и диабет. Многие из этих веществ содержатся в цельнозерновом хлебе, бобовых и мюсли. Недавно опубликованное исследование даже показало, что эти важные вещества вносят решающий вклад в расщепление абдоминального жира (исследование Университета Тафтса).

Пищевые волокна: негативные свойства

Эти вещества уменьшают чувство голода, потому что они разбухают в желудке, когда поглощают воду. В результате они вытягивают воду из организма, поэтому при диете с высоким содержанием клетчатки необходимо следить за достаточным потреблением воды. Диетологи рекомендуют ежедневное потребление клетчатки в количестве 30 г (Немецкое общество питания).

Ешьте правильное количество

Даже при соблюдении диеты организм не должен получать слишком много пищевых волокон, чтобы гарантировать сбалансированное питание. В противном случае обезвоживание может привести, помимо прочего, к ослаблению кровеносной системы.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart