Рыба: животные белки с ценными питательными веществами

Рекомендуется регулярно есть свежую или копченую рыбу, которая, в зависимости от вида рыбы, содержит мало калорий. Они также очень богаты белком, а содержание йода делает их особенно важными для оптимального питания щитовидной железы.

Ешьте здоровую рыбу

Употребление рыбы обеспечивает организм человека большим количеством витаминов A и D, а также ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Организм не вырабатывает эти жирные кислоты самостоятельно. Они содержатся в основном в сайде, красной рыбе, пикше, камбале и треске, большинство из которых содержат менее 1 процента жира. Рыбные блюда могут оказывать благоприятное воздействие на выработку инсулина, кровяное давление и уровень холестерина.

Оптимальное хранение рыбных продуктов имеет большое значение

Поскольку свежая и сырая рыба быстрее становится скоропортящейся, необходимо позаботиться о надлежащем хранении, а также о надлежащей гигиене во время приготовления. Замороженные продукты, например, рыбное филе, предлагаются круглый год.

Планируйте рыбные блюда на регулярной основе

Пресноводная или морская рыба должна присутствовать в меню не реже одного-двух раз в неделю. Вкусные сорта рыбы в различной обработке, например, также копченой, предлагаются в торговле. В качестве гарнира подойдет рис или картофель, в зависимости от потребности в калориях.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart