Кранчи: легкие упражнения для живота

Кранчи в переводе с немецкого означают брюшной пресс. Это спортивное упражнение используется для тренировки мышц брюшного пресса и находит все большее применение с 1990-х годов. Часто рекомендуется как альтернатива приседаниям и, как и приседания, выполняется лежа на спине.

Кранчи и их преимущества

Брюшной пресс допускает множество вариаций. Упражнения можно выполнять с гантелями или утяжеленным мячом. Во время выполнения упражнений нельзя тянуть голову вверх, чтобы мышцы живота были полностью задействованы. Кранчи менее опасны и более мягко выполняются, чем сидячие упражнения. Корешок не испытывает сильных нагрузок и не поврежден. Во время выполнения упражнений область поясницы всегда остается в контакте с полом.

Добросовестно выполнять упражнения

Чтобы не навредить организму, упражнения должны выполняться очень точно. Практикующий должен всегда контролировать свою осанку, иначе может быстро произойти перегрузка определенных мышц. В противном случае спина также может быть задействована бессознательно.

Разнообразные возможности

Кранчи предлагают множество упражнений, которые могут способствовать потере веса. Можно тренировать различные области брюшных мышц.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart