Незаменимые жирные кислоты как поставщики энергии

Незаменимые жирные кислоты не вырабатываются человеческим организмом. Они должны поступать в организм через ежедневный рацион. Наиболее важными представителями являются омега-3 жирные кислоты и омега-6 жирные кислоты. Они выполняют важные задачи в организме.

Незаменимые жирные кислоты и их функции

Прежде всего, они являются важными поставщиками энергии и помогают строить клеточные мембраны. Они также помогают снизить уровень жиров и холестерина в крови. Они также укрепляют иммунную систему и защищают от различных сердечных заболеваний.

Избегайте одностороннего питания любой ценой

При снижении массы тела важно питаться разнообразно, чтобы предотвратить симптомы дефицита. При недостаточном снабжении организма одной из жирных кислот может произойти, например, выпадение волос, плохое заживление ран, сухость кожи и повышение кровяного давления.

Встречается во многих пищевых продуктах

Незаменимые жирные кислоты содержатся в растительных и животных продуктах. К ним относятся некоторые виды холодноводных рыб, например, сельдь и скумбрия. Кроме того, многие растительные масла имеют высокое содержание жирных кислот, например, подсолнечное масло, соевое масло, рапсовое масло и масло зародышей кукурузы. В домашних условиях эти масла должны быть защищены от света, тепла и атмосферного кислорода, чтобы избежать потерь жирных кислот.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart