Сидячие упражнения: укрепление мышц живота

Сидячие упражнения известны на немецком языке как подъемы туловища, наклоны туловища или иногда также как упражнения в положении сидя. Они представляют собой атлетическое упражнение, при котором верхняя часть тела поднимается из положения лежа. Прежде всего, они служат для укрепления мышц живота.

h2> Приседания задействуют всю верхнюю часть тела

В отличие от кранчей, эти упражнения поднимают всю верхнюю часть тела. Ноги твердо стоят на земле. Центр движения находится в тазобедренном суставе, для выполнения упражнения тело должно задействовать множество других мышц. При этом задействуются не только мышцы живота.

Может быть вредным при неправильном применении

Если упражнения выполняются неправильно, они могут привести к чрезмерной нагрузке на спину и позвоночник. Возможны повреждения. Последние исследования в области спортивной медицины показали, что большая поясничная мышца задействована больше, чем мышцы живота. У очень многих людей он уже укорочен и может быть поврежден сидячими упражнениями.

Тщательно продумайте использование технологий

В основном кранчи сегодня рекомендуются спортивными врачами для эффективной тренировки живота. В ослабленном виде приседания по-прежнему можно включать в ежедневные тренировки.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart