Как отжимания помогают здоровому похудению

Отжимания способствуют здоровой потере веса, поскольку одновременно тренируют множество мышц. Это специально формирует мышцы, которые потребляют больше калорий, и поэтому может помочь в здоровой потере веса. Таким образом, вы тренируете все тело, а не только отдельные части мышц.

Выполнение упражнения

Отжимания в основном тренируют мышцы груди и рук, особенно трицепсы. Кроме того, тренируются мышцы живота и спины, а также плечевые мышцы. Кроме того, нагрузка ложится на ягодичные мышцы и мышцы ног. Во время выполнения тело растягивается. Кисти рук лежат на полу, руки находятся в вытянутом положении. Попеременное сгибание и разгибание рук и, как следствие, одновременное поднятие тела создает эффект целенаправленной тренировки мышц.

Отжимания: вариации

Существуют различные вариации этого упражнения, часто для конкретной тренировки предпочитаемой части мышц. Отжимание с согнутыми в стороны руками и расставленными в стороны ногами используется для тренировки мышц живота.

Высокая вариативность для целенаправленного наращивания мышц

Отжимания эффективны для наращивания мышц и, благодаря широкому диапазону вариаций выполнения, также дают возможность целенаправленно тренировать отдельные группы мышц.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart