Апельсин – сладкий цитрусовый фрукт

Апельсин – цитрусовый фрукт с юга

Цитрусовые родом из Юго-Восточной Азии. Именно китайские фермеры вывели этот ароматный фрукт из мандарина и грейпфрута. Примерно в 15 веке первые апельсины прибыли в Европу по морю. В Португалии первые плантации были созданы несколько позже.

Цитрусовые фрукты полны витаминов и минералов

Мякоть апельсина содержит множество ценных витаминов и минералов. Именно высокое содержание витамина С делает цитрусовые столь интересными для здорового питания. Один стакан свежевыжатого апельсинового сока покрывает суточную потребность взрослого человека. Помимо укрепления иммунной системы, витамин С также важен для строительства костей и укрепления соединительной ткани. Помимо этого витамина, столь ценного для человеческого организма, цитрусовые содержат также витамины B1, B2 и ниацин. Они необходимы, в частности, для обмена веществ. Они обеспечивают переработку углеводов и жиров в организме и превращение их в энергию. Фрукт также богат минералами, такими как калий, кальций и фосфор. Среди прочего, они важны для формирования костей и зубов, а также нервных и мышечных функций.

Свежевыжатый, очищенный или в салате

Мякоть апельсина содержит около 85% воды. Поэтому его легко переработать в сок. Свежая кожура цитрусовых – богатая витаминами закуска. Однако большая часть пищевых волокон содержится в белой кожице, которая находится между мякотью и внешней кожей. Плоды можно использовать для приготовления фруктовых салатов. Салаты из мяса или птицы изысканны своим сладковатым вкусом. Другими вариантами приготовления являются, например, джемы, мармелады или сорбеты.

Здоровый и полезный для фигуры

Апельсин не только важен для здорового питания, но и полезен для фигуры. В 100 г этого цитрусового фрукта содержится около 47 ккал. Еще одним преимуществом является то, что употребление его в пищу оказывает сильное насыщающее действие.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart