Аэробные шаги: низкий и высокий уровень воздействия

Аэробные шаги получили широкое распространение как компонент аэробики, особенно в 1980-х годах, но и в настоящее время часто выполняются в фитнес-программе или ее компоненте. Обычно они проводятся в группе под руководством тренера.

Аэробные шаги как часть аэробики

В 1960-х годах аэробика утвердилась в качестве американской фитнес-программы. Врач д-р мед. наук Кеннет Х. Купер создал предварительную форму спорта как оздоровительной тренировки. Это укрепляло сердце и легкие в частности. Актриса Джейн Фонда взяла его на вооружение и после 1980 года сделала его известным во всем мире как свою фитнес-программу. На этой основе в ГДР, например, развилась форма эстрадной гимнастики, которая стала очень известной, особенно благодаря телевизионной программе “Медицина по нотам”. В эти упражнения были включены многочисленные выводы спортивной медицины. Даже в наши дни аэробные шаги являются частью многих фитнес-программ.

Низкоударный и высокоударный – основные шаги

Аэробные шаги можно разделить на два типа. После них идут малоударные ступени, которые легкие и создают небольшую силу при ударе. В противоположность этому – высокоударные шаги, которые сочетаются с прыжками. Они создают удар, который может быть очень сильным и может оказывать нагрузку на суставы выше среднего. Поэтому оба вида прыжков обычно предлагаются в комбинации как “Hi-Low”. Это имеет смысл, особенно с точки зрения спортивной медицины.

Музыка является основополагающей в последовательности упражнений

Аэробные шаги немыслимы без соответствующей музыки, потому что они основаны на ней. Например, есть шаг мамбо, который строится на четырех ударах и является медленным. Маршировка основана на маршевой музыке и также имеет умеренный темп.

Влияние на образ жизни

Аэробика и аэробные шаги поддерживают проект по снижению веса разумно. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что высокоударные аэробные шаги могут повредить суставы. Поэтому, как правило, этапы должны выполняться в степени Hi-Low. Аэробика также в основном практикуется в обществе. Этот социальный компонент оказывает положительное влияние на психическое благополучие.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart