Аэробные упражнения: Фитнес из Америки

Аэробные упражнения в основном выполняются в группе. Под ритм музыки выполняются различные движения. Здесь основное внимание уделяется выносливости и координации, танец и гимнастика являются основой различных последовательностей упражнений.

Аэробные упражнения родом из США

Американский врач д-р мед. наук Кеннет Х. Купер разработал различные аэробные элементы в 1960-х годах. Он намеревался использовать его для укрепления сердца и легких. Так он заложил основу известного американского фитнес-движения. Многочисленные программы по гимнастике впоследствии взяли на вооружение его упражнения. Но именно актриса Джейн Фонда прославила аэробику на весь мир. Она рекламировала их как свою фитнес-программу. В бывшей ГДР программы упражнений были доработаны с учетом аспектов спортивной медицины. Широкой публике они стали известны в конце 1980-х годов благодаря телевизионной программе “Medizin nach Noten”. Программа “Medizin nach Noten” сделала аэробику известной широкой публике в бывшей ГДР.

Укрепление здоровья с помощью различных упражнений

Аэробные упражнения тренируют человеческое тело различными способами. Вариант с низкой нагрузкой называется малотравматичным. Для этого отрабатываются простые в использовании шаблоны шагов. Этот вид аэробики рекомендуется людям с избыточным весом и пациентам с проблемами спины. Аэробика, которая оказывает большую нагрузку на организм, называется высокоударной. В основном, программы упражнений сочетают оба типа, чтобы способствовать здоровому телу и не перегружать его.

Музыка как центральный элемент

Музыка – основа аэробики. Через них участники получают необходимый драйв. В основном в качестве основы для упражнений используется музыка в среднем темпе. Для этого движения могут быть хорошо скоординированы.

Поддержка снижения веса с помощью аэробных упражнений

Аэробика может эффективно способствовать снижению веса, поскольку задействует все тело. Обучение обычно проходит в группе. Это придает аэробике социальный аспект и сближает людей. В целом, рекомендуется выполнять только те упражнения, которые проверены спортивной медициной, так как в противном случае можно повредить суставы.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart