Упражнения с весом тела: несложные, но не слишком легкие

Большинство тренировочных программ требуют оборудования, особенно когда речь идет об упражнениях, способствующих наращиванию мышц. При выполнении упражнений с отягощениями только ваше собственное тело служит сопротивлением движению, поэтому эти упражнения особенно гибкие.

Упражнения с весом тела – самая старая программа тренировок

Отжимания, приседания с туловищем, приседания, подтягивания и жим лежа имеют одну общую черту: почти каждый может выполнять их в любое время, потому что эти упражнения не требуют тренажерных залов и оборудования, которое в них содержится. Упражнения с отягощением описывают группу упражнений для укрепления мышц, в которых тело служит сопротивлением. Методы тренировок очень старые и уже преподаются на уроках физкультуры. BWE иногда очень эффективны даже без использования оборудования.

Экономичный вид спорта для отдыха

При выполнении упражнений с отягощениями многие мышцы работают одновременно, что приводит к целостной тренировке тела. В целом, для тренировки всех важных групп мышц требуется всего несколько упражнений. В то же время, такое комплексное обучение приводит к экономии времени. Экономия средств по сравнению с другими методами обучения с использованием оборудования также является преимуществом BWE. Соответственно, обучение проходит по нулевой стоимости.

Гибкая тренировка с телом

Все знают различные стандартные упражнения, такие как отжимания или наклоны туловища. Однако постоянно разрабатываются новые эффективные упражнения, которые описываются, например, в различных спортивных книгах. При необходимости упражнения могут быть разработаны и самими участниками. Упражнения с отягощениями для тела не имеют границ для творчества. Тем не менее, важно обращать внимание на плотное напряжение тела и правильное выполнение всех упражнений, чтобы тело не подвергалось асимметричным нагрузкам.

Сложно сравнивать с разными телосложениями

Одним из недостатков этой формы тренировок является отсутствие сопоставимости на соревнованиях, поскольку при различном телосложении и весе тела усилия, необходимые для выполнения сопоставимых упражнений, различны. Людям с избыточным весом также следует избегать упражнений без оборудования, так как сопротивление их тела обычно слишком велико.

purothek

purothek

Unsere Beauty- und Pflegeexperten unterstützen Sie jederzeit mit aktuellen Tipps und Hintergrundinformationen zum Thema Naturkosmetik.

Оставить повтор

Наши НФТ

Последние сообщения

Shopping Cart